店長は大体いつも眠がっています。
何故か。
店長経験を元に当時の睡眠時間や
眠気覚ましの方法をお話していきます。
店長時代の睡眠時間をご紹介
営業日
私は深夜の２時台まで起きています。
起床がだいたい７時３０分ぐらいですかね。
と、いうことで睡眠時間は約５時間。
基本的にこの睡眠時間で仕事中に突然睡魔に
襲われたりしてしまうことはほとんどありませんので、
私にとっては十分なのかな…と。
本当は８時間とれだのなんだの言ってる気も
しますが、そんなに寝てたら色々と
生活に支障がでてくるので…
休日
休日前も就寝時間はほぼ同じですね。
起床時間がちょっと遅いぐらいです。
睡眠時間は７時間前後でしょうか。
ゆっくり寝てればよいのに・・・
とかよく言われることもありますが、
私は遊びたがり（笑）なので、
どうしても時間が勿体ないような気がして
起きてしまいます。
最適な睡眠時間は？？
まぁ、、最適な睡眠時間は人それぞれと言ったところでしょうか。
短くても平気な人も居れば、そうでない人も居る。
自分に一番合った睡眠時間を見つけていきましょう！
くれぐれも無理はしてはいけませんよ！
営業中に眠くなることはあるの？
眠くなった時はどうしてるの？
営業中に眠くなってしまったときは、
私の場合はショック療法（？）で起きます。
詳しくは…あまり書かないようにしますが、
とにかく寝ることは無く、起きます！
寝る店長は居る？
営業中に眠くなって寝てしまう店長も居ます。
私のバイト時代の店長がそうでした。
当時、アルバイトという立場だったので
起こすこともできず（笑）
何で眠くなるの？
眠くなる理由は簡単です。
仕事時間が長い店長が多いので、その分睡眠時間を
削っている人がほとんど。。
つまり、睡眠不足です。
対処法は？
店長自身が睡眠時間を長くする努力をしなければなりませんが
それも、時間配分的に難しいと思います。
なので、ショック療法で起きるしか（笑）
ショック療法とは？
自分で自分に〇〇を加えることですね。
これ以上はあえてここでは言いません。
なかなか変わった方法なので（笑）
ただ、目が覚めることは確かです
営業中に眠くなった時に無理やり起きる方法
営業中に眠くなること…
時々ありますよね？
私にも時々あります。
人間ですから仕方がないことです。
お店が混んでいて、絶え間なく接客しているような店舗で
あればあまりそういうことも無いとは思うのですが、
そうでない場合、
誰も居ない時間などにウトウトしてしまうことも
０ではないと思います。。
今日は無理やり起きる方法を書いていきます。。
（前に似たようなこと書いた気もしますが汗）
強引に
自分の顔を殴ってみたり、わざと足を打ってみたりすると
案外目が覚めますよ…。
急いで目を覚ましたい時におすすめ（笑）
やりすぎには注意です！
昔、私は足打ち付けすぎて３日間ぐらい
もだえ苦しみましたから（笑）
水…
やっぱり水で顔を洗ったり、冷やしたりするのもなかなか
効果的ですよ。
ただ、案外これは効き目がないこともあるので
あまりあてにはなりませんけれど…
誰かと話す
電話する用件（業務上の）があったらそれを先にするとか、
お客さんがいるなら何か話しかけてみるとか、
そういうのも良いと思います。
人と話していると結構眠気は醒めてくれるものです。
バイトさんなどが居るなら、バイトスタッフさんに
話しかければ良いと思います！
外に出る
１回、外の空気に当たりに行く。
これはなかなか効果的ですよ。
ただし、自営業の場合、お店から離れすぎないように気を付けましょう。
今の時代、カンタンにモノを盗まれる時代ですから…。
何か食べる
一人だと、あまり食べる余裕はないと思いますが、
ガムでもアメでも、何か口に入れると少し眠気がさめることも…
ただ、そのままウトウトして、ガムとかを飲み込んでしまわないようには
気を付けましょう（汗
まぁ…やっぱり各々の方法を見つけるしかないのですが…。
私は作業が多い日に眠くなったときは裏で自分の
顔面を殴って目を覚まします（笑）
誰にも見えないところで…！
無理して睡眠時間を削ると作業効率が落ちる？
睡眠時間…大事なことの一つですが
ついつい削ってしまう人もいるかと思います。
私も、その一人…。
ですが睡眠時間の削減も適度なところで
抑えておかないと、大変なことになってしまうのです。
睡眠時間を削る理由は様々だと思います。
単純に仕事が忙しすぎて眠れない（睡眠時間を作れない）
場合もあるでしょうし、
遊ぶ時間を確保するために睡眠時間を削るようなケースも
あるかと思います。
その理由は様々。
ですが、睡眠時間を削ると、
仕事上の効率（勉強でもそうですね）が
非常に落ちます。
途中で眠くなって来たり、頭が回らなくなって来たり…
私も仕事のために睡眠時間を３０分削る、
などすることはあります。
が、これってあまり良くないのです。
例えば、元々の仕事時間が３０分あったとします。
そして睡眠時間も３０分あったとしましょう。
この場合、睡眠時間を削ることができれば
単純計算すると仕事できる時間は２倍になる…
つまり、作業量も２倍に…
は、ならないのです…。
睡眠時間を削ると、どんなに頑張っても
どこかで作業効率は落ちてしまいます。
そうです。
作業時間が２倍になっても
実質の進む作業量は１．５倍にしかならなかったり
酷い場合だと、ちゃんと寝ていたほうがむしろ仕事が
進んだり…
これは、遊びの場合でも同じことが言えます。
私もこういう経験が何回かあるので書いてみました。
睡眠を削ることが必ずしも、作業時間、遊ぶ時間が
増えることに繋がるとは、限らないのです。
店長終了後の睡眠時間
最近は、以前と比べると、睡眠時間を
増やしました。
雇われ店長時代は、本当に睡眠時間を
極限まで削っていたので、
仕事中も眠くなることがあり、
自分をつねくる、みたいな荒療治で、目を覚まさせていました。
が、最近はさすがにそれをやっていると
身体にも良くないだろう、と言うことで、
睡眠時間を少し増やしました。
現在の睡眠時間は、大体6時間。
休日は7時間ですね。
どのぐらいの睡眠時間が最適なのか、という
論争はあるかとは思いますが、とりあえずのところ、
このぐらいで十分なのかな、という感じです。
めまいなどで受診している病院の先生に
「睡眠時間はどのぐらいですか？」と聞かれた際に
「6時間ほど」と答えたところ
じゃあ十分寝てはいるわけですね、というお返事でした。
極端に睡眠不足、ということはない、ということですね。
最近では、仕事中に眠くなるようなことも無くなったので、
その点は、良かったです。
もう自分を痛めつけて目覚める必要もなくなったわけですからね笑
睡眠時間が増えると、やはり多少は
快適になるような感覚はします。
ただ、めまいとか、そういうところが
治ったかというと、私の場合は治っていないので
睡眠時間を増やす＝体調がよくなる
と、必ずしもそうなる！とは限らないわけですね。
ただ、睡眠時間をはじめとする、そういった要素の積み重ねが
大事になることは間違えないと思いますから
体調面に不安がある方は、
睡眠時間などを増やしてみるのは、良い事だと思います！
